По своему физическому развитию дошкольник отличается от малышей. Где-то до 3 лет ребенок растет «не по дням, а по часам», быстро вырастая из одежды и обуви. А с 4 до 6 лет прибавка в росте и весе становится другой: в эти три года он вырастает на 15 см, а в весе набирает всего 5 кг.
Постепенно физическое развитие ребенка начинает походить на физическое развитие взрослого. Но это только похожесть: пока что строение органов и систем, быстрая утомляемость не позволяет детскому организму выдерживать высокие нагрузки.
Каковы же особенности физического развития именно в дошкольном возрасте?
1. Опорно-двигательный аппарат: идет его активное формирование, в этом возрасте у детей еще не закреплены естественные изгибы позвоночника – поэтому следите за правильной осанкой, сколиозы, кифозы берут свое начало в этом возрасте.
2. Хрящевая ткань: процесс окостенения еще не закончен, большие нагрузки (особенно на ноги) могут привести к травмам, плюс мышцы и связки тоже слабы – возможна деформация стопы, что ведет к плоскостопию.
3. Мышечная система: отличается от взрослой – дети быстрее устают, но быстрее и восстанавливаются. Противопоказаны долгие однообразные нагрузки – чередуйте для ребенка упражнения на разные группы мышц.
4. Сердечно-сосудистая система: с возрастными особенностями ее развития может быть связана быстрая утомляемость в дошкольном возрасте. У детей больше, чем у взрослых, относительный объем крови на килограмм массы тела, сосуды шире. путь передвижения крови по сосудам короче, скорость кровообращения выше. Сердце ребенка легко возбуждается при любой нагрузке, нарушается ритм сердечных сокращений – наступает быстрое утомление.
5. Центральная нервная система: процессы возбуждения преобладают над процессами торможения – дети непоседливы и подвижны. Внимание их неустойчиво. движения беспорядочны и неточны – в них задействованы лишние группы мышц, что тоже приводит к росту нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а значит, и к повышенной утомляемости.
Все эти возрастные особенности физического развития надо учитывать при составлении плана питания и нагрузок. Питание ребенку-дошкольнику нужно разнообразное, полезное и сбалансированное, так как обмен веществ у него быстрый. А нагрузки. учитывая быструю утомляемость и быстрое же восстановление, должны быть кратковременные, на разные группы мышц и с интервальными перерывами.