Слышали ли вы такие фразы:
— у меня такой невнимательный ребенок!
— не знаю, что делать: столько дел, а я никак не могу сосредоточиться!
— не могу решить или забыть эту трудную ситуацию…
Или эти фразы произносили вы…
И ответы доброжелателей или кипы литературы по теме ситуацию не меняют: она снова и снова повторяется. Что тут можно сделать?
Во-первых, каждый случай важно разбирать индивидуально. И в этом могут помочь и специалисты, и даже беседы по душам с закадычными друзьями.
Во-вторых, важно понять и причины происходящей ситуации, и то, как мы на нее реагируем в моменте проживания.
В-третьих, это, на мой взгляд, самое важное, нужно начать выполнять какие то физические действия или движения:
- Внимательность детей можно формировать через игру и, не поверите, домашние обязанности. Дети, которые помогают по дому более собраны и внимательны.
- Выйти из состояния усталости или стресса, когда все валится из рук, тоже помогут движения. Любые растяжки и потягивания приятны и крайне полезны.
- Про ситуации труднорешаемые тут и говорить особо не нужно. Всем известно, как прогулки и общение с людьми (общение — это тоже движение: мимика, корпус тела, жесты) помогает нам отвлечься от грустных дум.
Я как тренер образовательной кинезиологии в своей практике работы с детьми, родителями, педагогами рекомендую в таких случаях начинать с малого: сделайте, например, зарядку для глаз.
— Она помогает сосредоточиться на том, что человек делает. И это развивает внимание.
— Она снимает многие мышечные зажимы и напряжения.
— Наши глаза — это часть мозга. И делая зарядку, мы развиваем мозг.
— Для эмоционального состояния эти упражнения дадут равновесие.
— Гимнастика для глаз развивает бинокулярное и фокусное зрение, которые очень важны в любой учебной деятельности.
Зарядку для глаз важно делать бережно и очень аккуратно. И через какое-то время можно будет увидеть изменение ситуации в лучшую сторону.
Для тех, кто хочет развивать нейронные связи, я рекомендую в упражнениях слежение за руками.
Тренируйте свои глаза с удовольствием.
Где внимание — там и понимание!